昼は レンジメートで 鶏ささみのさっぱり野菜蒸し、切り干し大根、あげ しめじ ほうれん草 みそ汁、さくらんぼ 夜は 電子レンジレシピ(日立過熱水蒸気オーブンレンジ ヘルシーシェフ)での ホイコーロー。ポリ袋に材料を混ぜ合わせて 深さのある平皿に広げて…